Berat Badan dan Kelelahan
Thursday, September 26, 2013
0
comments
Berat Badan dan Kelelahan
Oleh Monica L Dorsey
Apakah ini terdengar akrab ? Anda memulai diet baru , kehilangan beberapa kilogram bangga beberapa minggu pertama . Kecuali bukannya bersemangat dan siap menaklukkan dunia , Anda merasa lelah . Banyak orang melaporkan perasaan lari ke bawah atau lelah ketika mereka memulai rencana penurunan berat badan baru , berpikir itu berjalan dengan wilayah . Tapi , tidak ada alasan untuk menerima lelah sebagai efek samping diet normal.
Berat badan adalah tentang mendapatkan kembali kesehatan Anda , dan memperbaiki metabolisme rusak . Jika anda merasa lebih lelah dan cemas saat diet , maka Anda tidak membuat perubahan kesehatan yang terbaik . Ketika Anda mulai menjatuhkan pound , Anda harus merasa enerjik , memiliki pandangan yang lebih positif , dan tidur lebih baik dari yang Anda miliki dalam beberapa tahun . Sleepwalking melalui hari Anda adalah tanda beberapa penyesuaian yang diperlukan . Bahkan , perasaan baru vitalitas harus menendang sebelum Anda melihat perubahan fisik.
Sementara orang berpikir mereka melakukan semua hal yang benar , makan lebih sedikit dan membakar lebih banyak , mereka benar-benar bekerja melawan diri mereka sendiri . Pelaku diet akhirnya merasa sengsara , wajah pertama dalam satu galon fudge ganda es krim . Itu karena , secara dramatis membatasi kalori , berpuasa , dan atas berolahraga membuat kekacauan pada tubuh . Ini tekanan internal ditambahkan memicu hormon stres kortisol . Tidak hanya kortisol menyebabkan tubuh untuk menyimpan lemak , itu adalah zat anti - tidur alami . Dengan tingginya tingkat kortisol dalam sistem Anda , tidak mungkin telah tidur tenang .
Orang-orang menjadi cemas ketika mereka mencoba untuk menurunkan berat badan . Untuk meredakan kepeningan , Anda harus mengatur kortisol dan hormon stres lainnya dilepaskan oleh kelenjar adrenal .
" Lebih dari 100 penelitian telah dilakukan menunjukkan bahwa ketika orang mencoba untuk mengatur diri mereka sendiri , mereka akhirnya menjadi lelah , " jelas Srini Pillay , MD dan Asisten Profesor Klinis di Harvard Medical School , " pajak ini bagian dari otak yang terlibat dalam kontrol diri . Akibatnya , [ diet ] sering menyerah segera setelah periode intens pengendalian diri . "
Anda dapat menghindari kelelahan dengan membiarkan diri Anda untuk bebas dengan cara yang tidak melibatkan kekuasaan yang ketat atas kontrol diri . Mari longgar dengan cara Anda menikmati terpisah dari makanan. Perlakukan diri Anda untuk hari di spa , atau pergi antiquing . Memilih sesuatu yang Anda nikmati dan biarkan diri Anda merasa bebas .
Sebagai penulis Kehidupan unlocked : 7 Pelajaran Revolusioner untuk Mengatasi Ketakutan , Dr Pillay frame keinginan untuk menurunkan berat badan dalam dua cara . Tujuan Anda dapat rukun atau obsesi . Kesukaan Obsesif tidak baik untuk Anda . Jangan intens mendorong diri untuk tetap rutinitas yang kaku . Sebaliknya , berpikir lebih dalam tentang bagaimana rencana penurunan berat badan Anda gel dapat dengan kehidupan Anda harmonis . Cukup tanyakan pada diri Anda bagaimana keinginan Anda menurunkan berat badan cocok dalam hidup Anda .
Apakah Anda ingin meningkatkan harga diri Anda ?Apakah Anda melihat ke depan untuk memamerkan tubuh baru Anda di pantai ?Apakah Anda senang berlarian dengan anak-anak Anda ?Apakah Anda ingin hidup cukup lama untuk melihat cucu Anda ?
Tetap terhubung dengan tujuan ini lebih untuk menjaga berat badan Anda gairah harmonis . Dengan menjadi kurang obsesif , Anda akan merasa kurang tegang dan lelah .
Jika Anda tidak dapat mengendalikan pikiran obsesif , Anda dapat mengurangi kecemasan dengan teknik lain . Menurut Dr Pillay , memfokuskan kembali dengan meditasi bekerja dengan baik . Meskipun Anda ingin menurunkan berat badan , cobalah berfokus pada sesuatu yang kurang melelahkan ketika Anda merasa lelah . Meditasi adalah cara yang terbukti untuk mengurangi kecemasan dan kelelahan . Belajar bermeditasi dapat membantu meredakan ketegangan ketika memerangi berat badan Anda .
Tentu saja, kita tidak dapat mengabaikan memainkan peran makanan . Profesional kesehatan menyarankan akan alami untuk meningkatkan energi . " Salah satu penyebab kelelahan adalah makan makanan diet olahan . Ini makanan kemasan tidak memiliki enzim , dan sering penuh dengan bahan kimia untuk meningkatkan rasa, seperti MSG dan aspartam , " jelas baku makanan ahli Susan Schenck , " exitoxins tersebut menyebabkan kelelahan . "
Schenck , paling dikenal sebagai penulis The Live Faktor Makanan , populer baku makanan Alkitab dan penulis Beyond Brokoli , jatuh ke dalam perangkap ini pada satu waktu . Dia akan mengisi pada bar dikemas ' gizi ' dan kemudian harus beristirahat ! Dia menemukan makan diet makanan utuh dikurangi suasana lesu nya . Diet tinggi makanan mentah kaya akan enzim , memberikan pankreas beristirahat dari cranking keluar bahan kimia pencernaan yang diperlukan untuk mengkompensasi enzim hilang saat memasak .
Bersertifikat Kesehatan & Gizi Pelatih Lara Dalch setuju , pelaku diet yang menderita kelelahan harus " makan makanan yang nyata . Hindari produk dengan daftar besar bahan yang Anda tidak bisa mengucapkan . Mereka cenderung sangat diproses dan kurang nutrisi yang akan memberikan Anda energi Anda butuhkan. "
Dalch merekomendasikan kliennya makan makanan nabati , termasuk banyak gelap , berdaun hijau . Makanan nabati biasanya rendah lemak dan kalori dan tinggi serat daripada daging , susu , dan makanan olahan . Makanan ini membuat kita merasa kenyang dengan kurang . Mereka juga menyediakan banyak mudah - akses energi dari nutrisi penting . Juga, gunakan permen lembut . Pemanis seperti agave , sirup maple , dan gula mentah mencegah energi berfluktuasi disebabkan oleh gula rafinasi .
Dr Paul Ettlinger adalah pendiri dan pemilik Kesehatan Quest Chiropractic & Terapi Fisik di Baltimore , MD . Sebagai promotor mendapatkan sehat untuk menurunkan berat badan , ia menyarankan pasiennya untuk mengikuti petunjuk di bawah ini :
- Minum banyak air . Minum setengah berat badan Anda dalam ons . Musim semi atau air disaring adalah yang terbaik.
- Campurkan protein berkualitas tinggi dan sumber karbohidrat , seperti kacang-kacangan , biji-bijian , kacang-kacangan , kacang-kacangan , telur dan keju rendah lemak . Umumnya jumlah kecil protein merata sepanjang hari tetap stabil gula darah .
- Makan banyak sayuran . Mereka membantu mencegah kanker , menyeimbangkan hormon dan tinggi kalium dan fitonutrien .
- Hilangkan biji-bijian dan pati . Tubuh Anda akan membakar sumber-sumber gula sebelum lemak yang tersimpan .
- Menghilangkan kafein dan mendapatkan pada jadwal tidur yang teratur . Pemotongan stimulan keluar akan sulit pada awalnya, tetapi akan menghilangkan efek roller coaster pada hormon adrenalin dan insulin . Hal ini menghasilkan lebih banyak energi pada saat yang tepat .
- Lihat seorang praktisi Kedokteran Fungsional untuk membantu Anda menyeimbangkan hormon dan benar melengkapi kebutuhan gizi Anda .
Hasilnya adalah kuat , tubuh lebih ramping . Jadi , mengendalikan berat badan Anda dan mengalami vitalitas dan kebahagiaan Anda layak dari gaya hidup sehat .
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Berat Badan dan Kelelahan
Ditulis oleh Nanang Niamillah
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://carahebatmenurunkanberatbadan.blogspot.com/2013/09/berat-badan-dan-kelelahan.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Nanang Niamillah
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
0 comments:
Post a Comment