Tips diet sepanjang masa
Thursday, September 26, 2013
0
comments
Para ahli berbagi tips mereka untuk sukses penurunan berat badan .Semua orang tahu kunci untuk menurunkan berat badan : Makan lebih sedikit dan berolahraga lebih banyak . Kedengarannya cukup sederhana, tapi dalam konteks kehidupan nyata dan tuntutannya , itu bisa apa saja tapi sederhana . Jadi bagaimana pecundang sukses melakukannya ? Untuk mengetahui , WebMD meminta para ahli di seluruh negeri untuk tips diet terbaik mereka .Diet Tips Terbaik No 1 : Minum banyak air atau minuman bebas kalori lainnya .
Orang kadang-kadang bingung haus dengan lapar . Sehingga Anda dapat berakhir makan kalori ekstra ketika kaca es - air dingin benar-benar apa yang Anda butuhkan .
" Jika Anda tidak menyukai air putih , coba tambahkan jeruk atau percikan jus, atau minuman teh infus seperti mangga atau peach , yang memiliki banyak rasa tapi tidak ada kalori , " kata Cynthia Sass , RD, juru bicara American Dietetic untuk Asosiasi .Diet Tips Terbaik No 2 : Pikirkan tentang apa yang dapat Anda tambahkan ke diet Anda , bukan apa yang harus Anda mengambil .
Mulailah dengan berfokus pada mendapatkan direkomendasikan 5-9 porsi buah dan sayuran setiap hari .
" Kedengarannya seperti banyak, tetapi juga bernilai , karena pada saat yang sama Anda mencapai tujuan serat Anda dan merasa lebih puas dari volume makanan , " kata koki Laura Pansiero , RD .
Anda juga cenderung makan berlebihan karena buah dan sayuran menggantikan lemak dalam makanan . Dan itu belum lagi manfaat kesehatan dari buah-buahan dan sayuran . Lebih dari 200 penelitian telah mendokumentasikan kualitas mencegah penyakit - phytochemical yang ditemukan dalam memproduksi , kata Pansiero .
Saran nya untuk mendapatkan lebih banyak : sayuran Kerja ke dalam makanan bukan hanya melayani mereka sebagai sisi atas piring .
" Saya suka mengambil sayuran musiman dan membuat stir-fries , frittatas , risotto , pilafs , sup , atau lapisan pada sandwich , " kata Pansiero . " Sangat mudah untuk membeli berbagai sayuran dan memasukkan mereka ke dalam piring . "Diet Tips Terbaik No 3 : Pertimbangkan apakah Anda benar-benar lapar .
Setiap kali Anda merasa seperti makan , mencari tanda-tanda fisik kelaparan, menunjukkan Michelle May , MD , penulis Apakah saya Lapar ?
" Kelaparan adalah cara tubuh Anda memberitahu Anda bahwa Anda perlu bahan bakar, sehingga ketika keinginan tidak datang dari kelaparan , makan tidak akan pernah memuaskan itu , " katanya .
Ketika Anda selesai makan , Anda harus merasa lebih baik - tidak boneka , kembung , atau lelah .
" Perut Anda hanya ukuran kepalan tangan Anda , sehingga hanya memerlukan beberapa makanan untuk mengisinya dengan nyaman , " kata Mei .
Menjaga porsi Anda yang masuk akal akan membantu Anda mendapatkan lebih banyak berhubungan dengan perasaan Anda kelaparan dan kepenuhan .Diet Tips Terbaik No 4 : Jadilah pemilih tentang makanan ringan malam hari .
Makan Mindless paling sering terjadi setelah makan malam , ketika Anda akhirnya duduk dan bersantai .
" Duduk dengan sekantong keripik atau kue di depan televisi adalah contoh makan amnesia , di mana Anda tanpa berpikir makan tanpa lapar, tapi karena kebiasaan , " kata juru bicara American Dietetic Association Malena Perdomo , RD .
Entah menutup dapur setelah jam tertentu , atau membiarkan diri snack rendah kalori , seperti paket 100 - kalori cookies atau setengah cangkir sendok rendah lemak es krim . Setelah Anda menemukan bahwa Anda biasanya puas snack rendah kalori , cobalah secangkir teh nol kalori , menunjukkan Perdomo .
TERIMA KASIH ATAS KUNJUNGAN SAUDARA
Judul: Tips diet sepanjang masa
Ditulis oleh Nanang Niamillah
Rating Blog 5 dari 5
Semoga artikel ini bermanfaat bagi saudara. Jika ingin mengutip, baik itu sebagian atau keseluruhan dari isi artikel ini harap menyertakan link dofollow ke https://carahebatmenurunkanberatbadan.blogspot.com/2013/09/tips-diet-sepanjang-masa.html. Terima kasih sudah singgah membaca artikel ini.Ditulis oleh Nanang Niamillah
Rating Blog 5 dari 5
Categories:
0 comments:
Post a Comment